你好，按照你的描述，減肥是需要一個時間過程的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

其實減肥是一個循序漸進的過程，快速讓體重減輕對身體是有很多害處建議你在飲食上要多加注意，你可以早飯和午飯照常吃，在晚飯是不要吃主食，要以蔬菜水果為主，再加上適當運動，只要你堅持會有效果的，同時建議你可以每天飲用20-30毫升的食用醋，可以燃燒脂肪的作用，請試試看

健康指導：依靠藥物減肥是不好，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

減肥的方法就是需要控制飲食和適當鍛煉減少蛋白質和高熱量的食物攝入d，也是可以采取按摩針灸埋線等方法治療的?？诜兴幹委煹姆椒ㄖ委?。