你好，1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

可以口服復方蘆薈膠囊，也可以服用番茄葉，或者麻仁滋脾丸、麻仁潤腸丸也可以，中藥的刺激性小一些，勿進食辛辣刺激性的食物，油炸，燒烤的食物要少食用，多吃水果，蔬菜，保持大便通暢，養成定時排便的習慣。必要時建議到醫院的肛腸科進行檢查排除是出口梗阻性便秘的情況，如果是存在直腸前突或者是直腸粘膜脫垂的情況，嚴重的時候需要考慮進行手術治療

你好，便秘是指大便秘結不通，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特征的一種病癥。1.可以每天喝一杯亦舒堂火麻茶，可以有效改善便秘問題。或早上起來空腹喝一杯水，同時喝一杯亦舒堂火麻糊食品，火麻糊是潤腸通便，幫助消化的，對緩解便秘非常有效。2.飲食宜清淡，多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調節腸胃。

凡是糞便干燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率的癥狀，稱為便秘。食物在胃腸道經消化吸收后，其殘渣形成糞便，規則地定期由結腸順利排出，是機體的基本生理過程，如果糞便在體內潴留過久，就會產生各種中毒癥狀，嚴重者可導致電解質和酸堿平衡紊亂，引起各種疾病。常聽人說，便秘是“吃”出來的，但“吃”也能治便秘。一般臨床上多見的是習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的。便秘患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。2、平時應多喝開水，有助于大便的軟化。3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。4、在烹調菜肴時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。5、適當進食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥、厚味的食物。為了減輕便秘患者的痛苦，現介紹幾種家常通用、有效的飲食療法，供參考選用：1、溫開水一杯，每日清晨起床后空腹飲用。適用于習慣性便秘者。2、香蕉一根，每日早晚各吃一次。適用于習慣性便秘者。3、牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。用于習慣性便秘者。4、白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘者。5、菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。6、蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結者。7、將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日3次，適用于老年人腸麻痹無力的便秘。8、核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調入蜂蜜，拌勻后食用，每日2次，每次2匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。9、無花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸后放入無花果，食用時加適量蜂蜜即可。此方中無花果能清腸潤燥，善療痔瘡，蜂蜜亦有良好的滋補潤腸功效，適用于老年人便秘兼痔瘡者。便秘在臨床上非常多見，尤以老年人、肥胖者為多。便秘患者除少數由腸道或其他器質性病變引起外，多數是習慣性的。在多種原因中，飲食因素相當重要。根據現代科學研究證明，飲食中的纖維素能使糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習慣，多攝取一些含纖維的食品，對便秘患者有一定作用。另外需要注意的是，一旦有便意之后，最好及時排便，不要因為工作緊張、廁所條件所限而忽視，否則時間一長也容易導致便秘。