23 歲女性易感冒發燒喉嚨發炎，如何提高免疫力？
2025-03-13 10:24
點擊掃描二維碼更精彩
吃什么可以提高免疫力？女，23.好像容易感冒發燒。尤其是最容易喉嚨發炎，有白泡泡那種，然后最近沒感冒頭卻總是隱隱作痛，想提高免疫力謝謝。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳必桂 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
呼吸內科
-
免疫力的提升可以通過飲食調整、規律作息、適度運動、保持良好心態以及適當補充營養劑等方式實現。 1. 飲食調整：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等；攝入優質蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉；增加蔬菜的攝入，保證膳食纖維。 2. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體機能的恢復和免疫系統的休整。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質。 4. 保持良好心態：減少焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 5. 適當補充營養劑：如維生素 D 滴劑、復合維生素片、蛋白粉等，但應在醫生指導下使用。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如果身體不適癥狀持續或加重，應及時就醫。
2025-03-13 18:36
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
