你好！保持良好的心態，這是最關鍵的，俗話說，心寬體胖，說的就是這個道理。建議加強營養，保證每天蛋白質供應，多吃新鮮蔬菜水果，保證睡眠，讓自己在輕松愉悅的環境中工作和生活，加上營養的及時補給，應該慢慢恢復正常體重。

健康指導：建議調節日常飲食結構，同時堅持運動，由此合理增加肌肉組織的分量，幫助人體合理增重。建議日常飲食充足的雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、蔬菜、水果食用，補充人體日常合成需要。同時堅持每天40克的油脂類堅果食用，適量補充不飽和脂肪酸。

你好,首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來.其次,應保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.