你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。建議積極參加體育鍛煉，平時多跑步，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。還要多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，您想減肥的話最好是不要吃藥，會引起內分泌失調的，最好是少吃飯多運動，堅持下來才有效果

你的情況可用中藥減肥蘆葉草4-5克，煎湯或代茶飲，來做食欲抑制藥也可運動減肥，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止.

你好，對于你這種情況來說，最好是能夠運動節食減肥的。這里建議你每天正常吃早飯和午飯，晚飯最好不要吃，零食也不要吃，每天至少運用1小時，做健美操，跑步，瑜伽等都是可以的。以上是對“身體肥大，體重偏重，想成為苗條淑女”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！