你好，減肥的最科學(xué)方法就是多運(yùn)動(dòng)。建議你平常可以多做些酉陽運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、跳繩都是可以利于減肥的，希望我的回答能幫助你！

健康指導(dǎo)：建議您通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行減肥，控制每天攝入食物的總熱量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2進(jìn)行分配，多吃熱量低且容易飽腹的食物，早餐盡量豐富，保證營養(yǎng)全面，食物多樣化，晚餐盡量少吃，另外建議您最好每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上。

你好，肥胖多是進(jìn)食過多、運(yùn)動(dòng)過少、遺傳等因素導(dǎo)致的。適當(dāng)節(jié)食，尤其是減少晚餐進(jìn)食量，在睡前4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，適當(dāng)增加體育鍛煉是減肥的最佳方法，關(guān)鍵是要長期堅(jiān)持。過度節(jié)食、服用減肥藥物等很容易引起營養(yǎng)不良，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。以上是對“我身高1米59，體重160多，怎么才能減”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，減肥需要長期的堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果，科學(xué)的方法就是飲食調(diào)節(jié)結(jié)合適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。建議您每天控制飲食，同時(shí)要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)元素，低脂攝入，每天至少半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，最好是全身有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩，體操，游泳等。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!