病人應(yīng)制定一個使強(qiáng)迫反應(yīng)逐步減少到適度的計劃。其中，強(qiáng)迫動作、行為儀式容易自我識別。假如強(qiáng)迫癥病人能將這些反應(yīng)恢復(fù)到適宜的“度”，那么痛苦將逐步減少，自控力和自信心也將逐步增加。所謂“適度”，應(yīng)是健康人所做同類行為的時間和頻率，追求并堅持向這個客觀的“度”靠攏，是強(qiáng)迫癥病人自救的決定性步驟。當(dāng)然，在恢復(fù)的開始階段，病人仍會感到焦慮不安——應(yīng)當(dāng)帶著焦慮堅持下去。值得注意的是，強(qiáng)迫反應(yīng)的作用是減輕自己內(nèi)心的焦慮不安，知道這一點(diǎn)，有助于對此進(jìn)行識別。

強(qiáng)迫癥病人如何“自救”呢?首先,病人應(yīng)制定一個使強(qiáng)迫反應(yīng)逐步減少到適度的計劃.其中,強(qiáng)迫動作,行為儀式容易自我識別.假如強(qiáng)迫癥病人能將這些反應(yīng)恢復(fù)到適宜的“度”,那么,他們的痛苦將逐步減少,自控力和自信心也將逐步增加.所謂“適度”,應(yīng)是健康人所做同類行為的時間和頻率,追求并堅持向這個客觀的“度”靠攏,是強(qiáng)迫癥病人自救的決定性步驟.當(dāng)然,在恢復(fù)的開始階段,病人仍會感到焦慮不安——應(yīng)當(dāng)帶著焦慮堅持下去.值得注意的是,強(qiáng)迫反應(yīng)的作用是減輕自己內(nèi)心的焦慮不安,知道這一點(diǎn),有助于對此進(jìn)行識別.以上是對“語言強(qiáng)迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據(jù)您的描述來看總是重復(fù)思考別人剛剛說過去的話,感覺自己沒聽懂似的內(nèi)心感到很擔(dān)心您好,根據(jù)您的描述來看您主要還是缺乏自信,而且您的神經(jīng)處于高度緊繃的狀態(tài),我們請你記住：帶著自信上路,就是一道靚麗風(fēng)景.祝福你早日克服那個與生俱來的“怕”字,消除這方面的憂慮,開開心心認(rèn)認(rèn)真真過自己的生活,回歸到正常的生活軌道上來.

您好，出現(xiàn)語言強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)是，不僅會給自己的日常交際造成影響外，還會嚴(yán)重危害到自己的身心健康。所以說，發(fā)生強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)要及時的進(jìn)行治療。　　另外，在生活中您可以嘗試通過下面的方法來進(jìn)行自我緩解。　　系統(tǒng)脫敏法　　先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。　　制想法　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。　　宣泄法　　人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾常有利的。

很理解你的心情,實(shí)在不想看醫(yī)生,那你就自己調(diào)整,但是肯定是會有很大的難度的,你要做好心理準(zhǔn)備.很理解你的心情,實(shí)在不想看醫(yī)生,那你就自己調(diào)整,但是肯定是會有很大的難度的,你要做好心理準(zhǔn)備.強(qiáng)迫癥病人如何“自救”呢?首先,病人應(yīng)制定一個使強(qiáng)迫反應(yīng)逐步減少到適度的計劃.其中,強(qiáng)迫動作,行為儀式容易自我識別.假如強(qiáng)迫癥病人能將這些反應(yīng)恢復(fù)到適宜的“度”,那么,他們的痛苦將逐步減少,自控力和自信心也將逐步增加.所謂“適度”,應(yīng)是健康人所做同類行為的時間和頻率,追求并堅持向這個客觀的“度”靠攏,是強(qiáng)迫癥病人自救的決定性步驟.當(dāng)然,在恢復(fù)的開始階段,病人仍會感到焦慮不安——應(yīng)當(dāng)帶著焦慮堅持下去.值得注意的是,強(qiáng)迫反應(yīng)的作用是減輕自己內(nèi)心的焦慮不安,知道這一點(diǎn),有助于對此進(jìn)行識別.強(qiáng)迫癥的許多想法(如害怕感染傳染性疾病,擔(dān)心刀剪傷人等)出現(xiàn)是自然的,不應(yīng)否定,不能排斥.許多強(qiáng)迫癥病人竭力克制這些想法,反而因?yàn)榭酥撇蛔「涌鄲?使這類想法增多.大約80%以上的病人有對“危險”的想法和想象,但是,他們夸大了“危險”,好像“危險是真實(shí)的”.他們在這種假想的基礎(chǔ)上,選擇了一系列防范“危險”的行為.這種對可能危險的人為夸大,既反映了他們過分膽怯的心理,又說明他們的認(rèn)知失真.假如他們有探索未知的勇氣,敢于冒一點(diǎn)“風(fēng)險”,又能改變自己在認(rèn)知上的錯誤,那么,強(qiáng)迫癥就將失去其產(chǎn)生的基礎(chǔ)總之,只要將強(qiáng)迫反應(yīng)逐漸減少到適度,并能“容忍”那些強(qiáng)迫想法的存在,戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥就不再是困難的事了.當(dāng)然,只有決心自救,勇于超越自我,堅持用行動解決心理問題的病人,才有望達(dá)到自救的目的.