如何鍛煉腰部肌肉
如何鍛煉腰部肌肉，我今年21歲，由于經常坐著，最近突然感覺到腰酸疼，彎腰，扭腰的時候都會感覺到酸疼。尤其是早上起床后疼痛會比較明顯。彎腰穿衣服也會疼。找醫生看過，他說是腰肌勞損，醫生也沒有具體告訴我應該怎么做，只給我了一些止痛藥，告訴我要臥床休息一段時間就好了。我到底該怎么鍛煉一下呢？
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回答1
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張潤 主治醫師
南方醫科大學珠江醫院
三級甲等
神經外科研究所
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你好，由于經常坐著，導致出現腰肌勞損引起腰酸，腰和扭腰時都感覺到疼痛，可以多游泳，做拱橋，飛燕運動。也可以去下康復科，在專業的康復師指導下進行腰背部的核心肌力訓練，增強腰背肌的肌力。平常不要久坐，要多起來活動腰部，平常可以多用杜仲牛膝，海馬，海龍煲湯喝。
2019-01-03 14:45
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回答5
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您的描述堅持長期的進行慢跑等運動就是可以較好的達全身肌肉包括腰部肌肉的強壯，同時需要要增強優質蛋白質，比如牛奶，魚肉、禽類，蛋類、大豆類等，蔬菜水果均衡營養。
2016-01-14 02:53
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回答4
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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建議結合當地醫生規范治療，同時打打太極拳，做倒走等運動，避免過度勞損即可。
2016-01-13 14:18
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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好朋友,這種情況建議你最好針炙治療的
2016-01-13 13:20
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好，這種情況一般考慮應該注意休息，不能鍛煉的，可以服用活血止痛藥物治療，避免久坐
2016-01-13 12:53
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