富含維生素的食物眾多，如水果中的橙子、獼猴桃、草莓，蔬菜中的西蘭花、胡蘿卜、菠菜，以及堅果、動物肝臟、乳制品等。 1.水果類：橙子富含維生素 C，能增強免疫力；獼猴桃含多種維生素，包括維生素 C、維生素 E 等，有抗氧化作用；草莓富含維生素 C 和維生素 B 族，對皮膚和神經系統有益。 2.蔬菜類：西蘭花富含維生素 C、維生素 K 等，有助于骨骼健康；胡蘿卜含豐富的維生素 A，對眼睛有益；菠菜富含多種維生素和礦物質，如維生素 C、維生素 E 等。 3.堅果類：杏仁富含維生素 E，有抗氧化功效；核桃含有維生素 B 族和維生素 E。 4.動物肝臟：豬肝富含維生素 A、維生素 B 族等，對視力和神經系統有好處。 5.乳制品：牛奶富含維生素 D 和維生素 B 族，有助于鈣的吸收和代謝。 合理搭配這些富含維生素的食物，能滿足身體對維生素的需求，保持身體健康。但飲食應多樣化，避免單一食物攝入過多。

你好，這需要結合你的身體情況一般正常的進食不會缺少維生素的，建議你最好去醫院仔細檢查，根據檢查結果和臨床醫生指導行之有效的治療，可以盡快幫助走出困境祝早日康復！

一、富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲癥和干眼病。