減肥無(wú)非就是兩種方法。減少攝入和增加消耗。減少攝入，就是少吃，少吃主食。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜。加強(qiáng)消耗就是運(yùn)動(dòng)增肌。如果你的肌肉達(dá)到一定比例，即使你停止運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有后然效應(yīng)，也就是說(shuō)你在不運(yùn)動(dòng)或者睡覺(jué)的時(shí)候肌肉也能夠消耗熱量。俗話說(shuō)七分吃三分動(dòng)，控制好自己的飲食，再適量的有氧增肌，你一定能減下肥的。

你好，痰濕體質(zhì)的人是體內(nèi)的痰濕過(guò)盛導(dǎo)致的，可以吃點(diǎn)化痰的藥物。荷葉冬瓜皮就有去除痰濕的作用，可以喝這個(gè)粥來(lái)減肥，每天喝一次就可以了。還可以加上一點(diǎn)茯苓和澤瀉，更有助于你的痰濕。用大黃泡水喝也能減肥。祝你健康！

您好。痰濕體質(zhì)減肥的話用荷葉茶樹(shù)沖飲，荷葉是祛濕的良方，也是減肥的利器，主要成分有以下幾個(gè)：荷葉功效：清毒、涼血、止血的功能。淡竹葉功效：甘淡滲利，性寒清降，利尿通淋。決明子功效：清肝明目，利水通便，有緩瀉作用。冬瓜皮功效：利尿消腫，用于小便不利，暑熱口渴。茶樹(shù)根功效：強(qiáng)心利尿，活血調(diào)經(jīng)，清熱解毒。

痰濕體制的人，主要是因?yàn)槠⑻摚樯抵⑽腹δ懿缓?，痰就源源不斷的生出。因服用山藥意米粥，健脾去濕，增長(zhǎng)氣血，用懷山藥?？梢匀藚⒔∑⑼?。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

下面幾種蔬菜和食物會(huì)非常有利痰濕體質(zhì)的減肥：韭菜、大頭菜、辣椒、大蒜、蔥、生姜、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、蠶豆、包菜、山藥、雞肉、白鰱、帶魚(yú)、泥鰍、河蝦、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃等。還有杏仁霜、蓮藕粉、茯苓等。