減肥無非就是兩種方法。減少攝入和增加消耗。減少攝入，就是少吃，少吃主食。多吃優質蛋白和蔬菜。加強消耗就是運動增肌。如果你的肌肉達到一定比例，即使你停止運動，還是會有后然效應，也就是說你在不運動或者睡覺的時候肌肉也能夠消耗熱量。俗話說七分吃三分動，控制好自己的飲食，再適量的有氧增肌，你一定能減下肥的。

你好，痰濕體質的人是體內的痰濕過盛導致的，可以吃點化痰的藥物。荷葉冬瓜皮就有去除痰濕的作用，可以喝這個粥來減肥，每天喝一次就可以了。還可以加上一點茯苓和澤瀉，更有助于你的痰濕。用大黃泡水喝也能減肥。祝你健康！

您好。痰濕體質減肥的話用荷葉茶樹沖飲，荷葉是祛濕的良方，也是減肥的利器，主要成分有以下幾個：荷葉功效：清毒、涼血、止血的功能。淡竹葉功效：甘淡滲利，性寒清降，利尿通淋。決明子功效：清肝明目，利水通便，有緩瀉作用。冬瓜皮功效：利尿消腫，用于小便不利，暑熱口渴。茶樹根功效：強心利尿，活血調經，清熱解毒。

痰濕體制的人，主要是因為脾虛，‘脾為生痰之原’脾胃功能不好，痰就源源不斷的生出。因服用山藥意米粥，健脾去濕，增長氣血，用懷山藥。可以人參健脾丸。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

下面幾種蔬菜和食物會非常有利痰濕體質的減肥：韭菜、大頭菜、辣椒、大蒜、蔥、生姜、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、蠶豆、包菜、山藥、雞肉、白鰱、帶魚、泥鰍、河蝦、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃等。還有杏仁霜、蓮藕粉、茯苓等。