預防抑郁需要從多方面入手，包括保持良好的生活習慣、進行適當運動、合理調節情緒、建立良好人際關系、保證充足睡眠等。 1.保持良好生活習慣：規律作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 2.適當運動：如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 3.合理調節情緒：學會通過深呼吸、冥想、傾訴等方式緩解不良情緒。 4.建立良好人際關系：主動與他人交流，參加社交活動，增強人際支持。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身心恢復。 6.培養興趣愛好：如繪畫、閱讀、音樂等，豐富生活，轉移注意力。 總之，預防抑郁需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。如果感覺自己的情緒問題較為嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，有人對抑郁癥患者追蹤10年的研究發現，有75%～80%的患者多次復發，故抑郁癥患者需要進行預防性治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同，還應定期門診隨訪觀察。