壓力和緊張都是自己太過在意考試結果的原因。建議：首先自己不要太給自己負擔。2不要太過在意別人的看法，只要自己努力不管成績如何都值得表揚。3緊張時深呼吸。希望你能給自己自信，你很棒的。加油！

說完全放松那是不可能的，要是你平時都是自己認真的做的，期末也不會有太大的偏差，其實你比較緊張的應該是你的父母吧，跟他們談談，實在不愿意就找死黨聊聊，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變。如果你不想讓他們知道也可以找網(wǎng)友，反正不認識，知道無所謂，一個人悶在心里是不行的，說出來，平時也可以這么做的你就盡量抑制自己，往好的方面想，做些事情分散下自己的注意力，還有就是一般師傅在里頭都有關系的，所以你不必太過擔心，正常發(fā)揮出自己的水平出來。祝你成功

適度的情緒焦慮能促進臨場的發(fā)揮，但過度的焦慮就會產(chǎn)生許多不良的影響建議正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。對考試結果的期望要恰當，考試的競爭對手主要是自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。不要隨意預測考試結果，無謂地分散精力，會加重心理壓力，會對考試產(chǎn)生消極干擾。面臨考試要充分相信自己平時的積累。另外，準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。祝您成功！以上是對“考試緊張怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這可以做些情緒調整,如深呼吸,回想下過去快樂的事情,轉移下注意力平時在家里也可以模擬下考試場景,經(jīng)常做下情景鍛煉,適應下

緊張只會讓自己的成績下降,那就把注意力放在學習的過程上,不要給自己的成績定目標,有句話隨遇而安,對考試也是一樣.