缺乏運動型肥胖，即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉建議：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。

你好，健康的減肥方式還是應該一運動為主，跑步跳繩都很好除了運動以外還是要合理控制飲食的，配合針灸減肥。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，減肥的方法也是有針對性的。你是哪個部位比較胖？可以根據這一個部位具體上網搜索一下，看看哪種運動消耗熱量比較多。

這種情況建議運動減肥。建議每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，堅持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩。以上是對“肌肉多，贅肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！