根據(jù)你的描述來看，你的情況還是需要休養(yǎng)。建議你近期不要劇烈的活動，還是軟組織的損傷導(dǎo)致，可以做做針灸理療緩解不適。

您好，在剛扭傷的時候就要用冰水冷敷，然后24小時后才能用熱敷，請千萬不要搞錯。同樣是24小時后以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉，可以配合云南白藥外用，但是一定要注意時間，一定要在24小時后。

你好，因為整個腳都腫了，建議去醫(yī)院拍X光片。通過拍片了解病情后再作相應(yīng)的治療，不過現(xiàn)在你應(yīng)少活動，在24小時應(yīng)冷敷，超過24小時后應(yīng)熱敷，可服用云南白藥膠囊，局部噴服云南白藥氣霧劑。

根據(jù)你所提供的信息你的腳可能沒有骨折。建議你可以到醫(yī)院去治療下，適當(dāng)服用活血的藥物，現(xiàn)在注意休息，腳部不要負(fù)重，飲食注意營養(yǎng)。

你好，腳部扭傷在24小時之內(nèi)是禁止用熱敷的，建議您在24小時之內(nèi)要先用冷敷止血，24小時之后是可以用熱敷活血消腫的。您現(xiàn)在的情況說明腳的內(nèi)部是有出血情況的，所以不要過度的活動腳部，要注意休息，可以適當(dāng)?shù)陌涯_部抬高，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以選擇針灸治療，效果是不錯的，建議您試試。祝您健康。