1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

健康指導(dǎo)：您好，您這樣的減肥方法并不科學(xué)，長期下去容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且會降低基礎(chǔ)代謝，減肥效果并不好。同時服用減肥藥也容易產(chǎn)生依賴性，停藥容易反彈。想要減肥，最好是循序漸進，熱量低而營養(yǎng)均衡，每天熱量攝入在1600-1800kcal左右，三餐規(guī)律，清淡少油，蔬菜瓜果魚肉蛋奶都要適當(dāng)吃些。早餐吃好，午餐少吃主食，多吃蔬菜，適當(dāng)吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。晚餐可以不吃主食，多吃蔬菜瓜果。同時每天要多活動，多走路，多爬樓梯。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。

減肥瘦身的關(guān)鍵不外乎就是少吃多運動，千萬不要盲目的相信市面上那些減肥產(chǎn)品，以免產(chǎn)生不良后果。你只要下定決心就可以就可以成功。比如飲食上可以少吃多餐，可以喝些減肥茶，不要吃高熱的食品。另外就是需要大量的運動，不要飯后久坐或者躺著

您好，減肥藥中含有一些激素類的物質(zhì)長期的服用會造成經(jīng)期紊亂，惡心嘔吐等情況建議您還是以運動和調(diào)整飲食進行減肥，飲食中多吃青菜水果，早起跑跑步等，堅持運動以上是對“關(guān)于飲食減肥和藥物減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！