腳被扎出深洞且長時間不愈合，想促進長肉，可從補充蛋白質、攝入維生素、增加礦物質、食用富含膠原蛋白的食物以及保證充足能量等方面著手。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體修復的重要物質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為傷口修復提供原料。 2. 攝入維生素：維生素 C 可促進膠原蛋白合成，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等；維生素 A 有助于上皮細胞的生長，像胡蘿卜、南瓜等食物富含。 3. 增加礦物質：鋅能促進傷口愈合，可通過食用生蠔、牛肉、核桃等來補充；鐵參與血紅蛋白合成，保證傷口的氧供，菠菜、動物肝臟等含鐵豐富。 4. 食用富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋等，有助于增強皮膚彈性和韌性，促進傷口愈合。 5. 保證充足能量：攝入足夠的碳水化合物，如米飯、面條等，為身體提供能量，支持修復過程。 總之，綜合且均衡的飲食對于腳傷的恢復至關重要，但同時也要注意傷口的清潔和護理，避免感染。如果傷口仍不見好轉，應及時就醫。

對于傷口愈合有好處是多食高蛋白的食物(如肉類、蛋類、豆制品、奶類等);富含蛋白質的食物如：雞鴨魚肉最好瘦肉其中魚的蛋白最豐富最優質可以加點維生素礦物質比如VC可以淡化傷口留下的斑痕鈣鎂再加點含膠元蛋白的食物肉皮豬手等可以使傷口加快愈合

腳部被扎傷，傷口較深，并且由于缺損的組織較多，所以傷口愈合是比較慢的，可能需要較長的時間才能康復。定期進行傷口處的消毒，防止感染，注意傷口處的制動。可以外涂一些生肌藥物。