如果您已經21歲，長高的希望非常低，因為過了青春期骨骼基本定型。而影響身高的因素比較多，除了遺傳還有飲食、營養、運動、生活習慣等方面！您好，建議您保持正確的心態，建立信心，可以采用輔助增高的方法來進行增高，如穿著增高鞋、使用增高鞋墊等，避免使用藥物或者手術增高。對自己有信心，“信心比黃金還要珍貴”。

我們說身高主要取決于先天的遺傳因素，要是你父母都高的話，只要你在發育過程中多點營養和鍛煉，就會長的很滿意，甚至超過你父母。你現在21歲了，判斷已發育的人是否能再長高的話，主要看這個人的骨骺線是否閉合？如果閉合了，長高的可能性不大。但是建議你往長高的方向去努力，多做運動，跳繩，跑步，打籃球，做體操，做瑜伽都是女孩不錯的選擇。另外就是營養藥跟上

身高主要受遺傳因素的影響其次勞累營養疾病等因素均可以影響身高的生長。鍛煉加強營養或許促進身高。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關。建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術。但費用比較高。