這種情況可能是由于心理因素、不良習(xí)慣、壓力過大、睡眠障礙或生理問題等導(dǎo)致的。需要綜合考慮個人的生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、身體狀況等來確定原因和解決辦法。 1. 心理因素：長期的心理壓力或焦慮可能導(dǎo)致依賴某種行為來緩解。可以通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式來改善。 2. 不良習(xí)慣：養(yǎng)成的不良習(xí)慣較難改變，需要強(qiáng)大的意志力和正確的方法。比如制定規(guī)律的生活計劃，培養(yǎng)新的健康愛好。 3. 壓力過大：高考和工作帶來的巨大壓力是誘因之一。學(xué)會合理安排時間，適當(dāng)運動，如慢跑、瑜伽，有助于釋放壓力。 4. 睡眠障礙：睡不著覺時出現(xiàn)這種情況，可能存在睡眠問題。保持良好的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 5. 生理問題：某些生理疾病也可能引發(fā)，需進(jìn)行全面的身體檢查，如甲狀腺功能檢查等。 總之，要戒掉這種不良習(xí)慣，需要綜合多種方法，同時保持積極的心態(tài)，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

女性容易導(dǎo)致尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響婚后性體驗和性快感等.影響工作和學(xué)習(xí).建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.有炎癥抗炎治療.