10 多歲就有的毛病戒不掉,高考和工作壓力大時(shí)頻繁,該咋辦?
問題描述:在我很小的時(shí)候大概10多歲就有這個(gè)毛病了,一開始我也不知道怎么回事,就是感覺特別舒服.所以……直到現(xiàn)在還一直這樣.唉!高考的時(shí)候和工作壓力大的時(shí)候很頻繁,睡不著覺的時(shí)候就想那樣.無論如何就是戒不掉.
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回答2
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彭英 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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這種情況可能是由于心理因素、不良習(xí)慣、壓力過大、睡眠障礙或生理問題等導(dǎo)致的。需要綜合考慮個(gè)人的生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、身體狀況等來確定原因和解決辦法。 1. 心理因素:長期的心理壓力或焦慮可能導(dǎo)致依賴某種行為來緩解。可以通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式來改善。 2. 不良習(xí)慣:養(yǎng)成的不良習(xí)慣較難改變,需要強(qiáng)大的意志力和正確的方法。比如制定規(guī)律的生活計(jì)劃,培養(yǎng)新的健康愛好。 3. 壓力過大:高考和工作帶來的巨大壓力是誘因之一。學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽,有助于釋放壓力。 4. 睡眠障礙:睡不著覺時(shí)出現(xiàn)這種情況,可能存在睡眠問題。保持良好的睡眠環(huán)境,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物,如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 5. 生理問題:某些生理疾病也可能引發(fā),需進(jìn)行全面的身體檢查,如甲狀腺功能檢查等。 總之,要戒掉這種不良習(xí)慣,需要綜合多種方法,同時(shí)保持積極的心態(tài),必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 15:05
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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女性容易導(dǎo)致尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響婚后性體驗(yàn)和性快感等.影響工作和學(xué)習(xí).建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.有炎癥抗炎治療.
2016-01-13 22:03
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