這種情況可能是由于心理因素、不良習慣、壓力過大、睡眠障礙或生理問題等導致的。需要綜合考慮個人的生活習慣、心理狀態、身體狀況等來確定原因和解決辦法。 1. 心理因素：長期的心理壓力或焦慮可能導致依賴某種行為來緩解。可以通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式來改善。 2. 不良習慣：養成的不良習慣較難改變，需要強大的意志力和正確的方法。比如制定規律的生活計劃，培養新的健康愛好。 3. 壓力過大：高考和工作帶來的巨大壓力是誘因之一。學會合理安排時間，適當運動，如慢跑、瑜伽，有助于釋放壓力。 4. 睡眠障礙：睡不著覺時出現這種情況，可能存在睡眠問題。保持良好的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，必要時在醫生指導下使用助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 5. 生理問題：某些生理疾病也可能引發，需進行全面的身體檢查，如甲狀腺功能檢查等。 總之，要戒掉這種不良習慣，需要綜合多種方法，同時保持積極的心態，必要時尋求專業醫生的幫助。

女性容易導致尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響婚后性體驗和性快感等.影響工作和學習.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.有炎癥抗炎治療.