10 多歲就有的毛病戒不掉,高考和工作壓力大時頻繁,該咋辦?
問題描述:在我很小的時候大概10多歲就有這個毛病了,一開始我也不知道怎么回事,就是感覺特別舒服.所以……直到現在還一直這樣.唉!高考的時候和工作壓力大的時候很頻繁,睡不著覺的時候就想那樣.無論如何就是戒不掉.
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回答2
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彭英 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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這種情況可能是由于心理因素、不良習慣、壓力過大、睡眠障礙或生理問題等導致的。需要綜合考慮個人的生活習慣、心理狀態、身體狀況等來確定原因和解決辦法。 1. 心理因素:長期的心理壓力或焦慮可能導致依賴某種行為來緩解。可以通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式來改善。 2. 不良習慣:養成的不良習慣較難改變,需要強大的意志力和正確的方法。比如制定規律的生活計劃,培養新的健康愛好。 3. 壓力過大:高考和工作帶來的巨大壓力是誘因之一。學會合理安排時間,適當運動,如慢跑、瑜伽,有助于釋放壓力。 4. 睡眠障礙:睡不著覺時出現這種情況,可能存在睡眠問題。保持良好的睡眠環境,睡前避免使用電子設備,必要時在醫生指導下使用助眠藥物,如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 5. 生理問題:某些生理疾病也可能引發,需進行全面的身體檢查,如甲狀腺功能檢查等。 總之,要戒掉這種不良習慣,需要綜合多種方法,同時保持積極的心態,必要時尋求專業醫生的幫助。
2025-03-13 15:05
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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女性容易導致尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響婚后性體驗和性快感等.影響工作和學習.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.有炎癥抗炎治療.
2016-01-13 22:03
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