你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：不當的減肥方法對身體會造成一定的傷害，比如你之前的節食方法會加據體內營養失衡，影響身體健康，結束時節食時，也容易快速反彈。對于減肥是一個過程，重點在于平時的維護。對于需要減肥的朋友來說，建議合理膳食控制總的熱量,保障優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個保障——維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在1500ml以上。

健康指導：您好！不提倡過度節食。健康科學的減肥是需要合理飲食結合有效的運動，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如燕麥、紅豆、土豆、紅薯、冬瓜等，避免一些糕點類、油炸類、高糖高油的食物等。每餐吃七分飽。每天堅持一定的鍛煉等。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐。同時還可將零食中換為如蘋果、西紅柿、蘿卜之類食物，此外，每天還要參加不少于30分鐘的如跑步、跳繩之類的體育活動。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。