你好，你的腸易激綜合征是一種功能性的腸道疾病，多稱胃腸功能失調。由于腸易激綜合征容易復發，所以腸易激綜合征的治療要堅持，注意平時日常生活習慣。腹痛是腸易激綜合征的主要癥狀，通常在肚臍下方出現，有時也會遍布整個腹部區域。這一癥狀由胃氣脹或者腸道收縮較平常更激烈或者更頻率所致。胃氣脹通常在飯后以及夜間更為嚴重，由便秘或者體內多余氣體所致。此外，腸易激綜合癥還可能伴隨交替出現的腹瀉或便秘。英國臨床優化研究所建議所有人至少在6個月內關注以下癥狀：腹痛和腹部不適，胃氣脹，排便習慣改變。建議：腸易激綜合征飲食上避免吃產氣食物，如乳制品、大豆等。增加膳食纖維，對便秘型患者效果會比較好，對失眠、焦慮者可適當給予鎮靜藥。另外平時生活要有規律、保證睡眠、經常運動、注意飲食、避免著涼、調節情緒，在醫生的指導下用藥，不要盲目吃抗生素、通便藥或者止瀉藥。

1.飲食有規律能夠幫助消化系統建立秩序。2.少吃多餐。一次吃太多會導致胃氣脹和腹瀉。3.進食速度慢。狼吞虎咽會吞入更多空氣，導致腸氣和胃氣脹。4.充分咀嚼，讓唾液中的酶擁有更多時間消化食物并刺激胃液分泌。5.大量補充水。水與腸內纖維結合，能夠增加大便體積，使其更易排出；腹瀉時又可起到補充體液的作用。6.拒絕高脂肪食物。粗茶淡飯更易實現均衡飲食，含脂肪和糖較低同時味重的食物可能有益腸道健康。7.增加腸道有益菌。其中尤以乳酸菌和雙歧桿菌家族的益生菌以及嗜熱鏈球菌的功效最為明顯。

中醫的飲食療法，可調整腸道的蠕動、分泌與吸收，還可調整腸道菌群的失調，更重要的是可以調整人的精神情緒，對腸易激綜合癥患者將會有很大的幫助。腸易激綜合癥指的是一組包括腹痛、腹脹、排便習慣改變和大便性狀異常、粘液便等表現持續存在或反復發作的腸道功能紊亂性疾病。珠玉二寶粥組成：生山藥、生苡仁各60克，柿餅30克。材料：先把苡仁煮至爛熟，而后將山藥搗碎，柿霜餅切成小塊，同煮成糊粥。功效：健脾益胃利濕。決明蜂蜜飲材料：決明子30克，凈蜂蜜30克。制作：先將草決明挑選，去除雜物，然后放進沙鍋內微炒，將其打碎，再放進沙鍋內，加進適量清水用文火煎。煎好后，取藥汁，放入蜂蜜拌勻，早晚各服一次。作用：本食療方適合于陰津不足，腸燥便秘。桂芪粥材料：肉桂6克，黃芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖適量。制作：先用清水將黃芪洗凈粉塵備用，大米用清水洗凈備用。以上材料準備就緒后，將黃芪、肉桂、炙甘草一同放進沙鍋內，加水600毫升，用中火煮20分鐘，然后撈出藥渣，將大米加入藥汁中一同煮粥。待粥將熟時，加入適量白糖調勻，稍煮即可。作用：本食療方適用于虛寒性慢性腹瀉。荔肉蓮子山藥粥材料：干荔枝肉50克，山藥、蓮子各10克，大米50克。制作：將干荔枝肉、山藥、蓮子搗碎，加水適量煎煮至爛熟時，加大米煮粥。功效：健脾止瀉。薏苡仁粥組成：凈苡仁30克，大米30-幻克。材料：苡仁與大米同煮成粥。功效：健脾益胃，祛濕止瀉。蓮山粉材料：蓮子肉500克，淮山藥500克，薏苡仁500克，芡實500克。制作：先將蓮子肉、淮山藥、薏苡仁、芡實分別放進沙鍋內，用文火炒至略焦黃，然后將各種藥物分別放進打粉機內打成藥粉，再將這四種藥粉混和，用干燥的玻璃瓶裝起。每次服用30克，用溫開水調成稀糊狀服食，每日數次。作用：本食療方適用于脾虛腹瀉。焦米粥材料：粳米100克。制作：先用清水洗凈粳米，然后將粳米放進沙鍋內，用文火炒至焦黃色，然后加進適量清水，用文火煮成稀粥，待溫后服食。每日可服2～3次。作用：本食療方適用于脾虛泄瀉、消化不良。姜艾糖水材料：生姜12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。制作：用清水洗凈生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗凈艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡后洗凈，剝去棗核備用。以上各物準備就緒后，一同放進沙鍋內，加適量清水用中火煮，待溫后飲食。作用：本方對于陰寒內盛的腹痛較適宜。