工作導致睡眠不規(guī)律引發(fā)失眠，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適當運動、心理調(diào)節(jié)、合理飲食等來改善。 1.調(diào)整作息：盡量保持規(guī)律的睡眠時間，即使上夜班，也要在休息日遵循相對固定的作息。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動：如白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕工作壓力帶來的焦慮。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。如果失眠癥狀嚴重，影響到日常生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

您好，您這是屬于失眠的表現(xiàn)，失眠的誘發(fā)多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)，常常表現(xiàn)為入睡困難，夜間容易醒，醒后無法入睡，另外還經(jīng)常做惡夢等。因此從您的情況來看考慮是失眠，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要合理安排自己的作息時間，不要熬夜，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的，積極鍛煉身體增加抵抗力。