你好，如果是在工作或?qū)W習(xí)中感覺自己比較不自信的話，那說明你該充電的，在工作中的自信來自于對工作內(nèi)容的全面了解，對工作的全面掌控，所以要想使自己變自信，一方面是要充實自己，讓自己變得更加有內(nèi)涵，外貌也是增加自信的一部分。還有不要盲目羨慕別人，每個人都有自己的長處，都有自己的魅力，自信就是最有魅力的，只要自己有了自信，一切都會變得很容易。在做事之前不要找一大堆的理由為失敗時做托詞，尤其不能說這項工作太難了，開沒開始就說難，那么這件事就會越做越南了，相信自己它很容易，只要按步就班的做，就一定能做好。

你好，根據(jù)你的描述，你可能患有心理恐懼癥，謝謝。你可以嘗試多參加一些集體活動，多交一些朋友，實在不行的話，找一下心理咨詢師