首先，某些疾病，如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是常見的導致記憶力下降的原因，尤其以神經衰弱最為常見。專家指出，神經衰弱患者常表現有記憶力下降，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。其次，睡眠也與記憶有密切聯系，睡眠不好也是記憶力下降的原因之一。而神經衰弱患者常常有睡眠障礙，更是加重了神經衰弱患者記憶力下降的癥狀。第三，吸煙對人的大腦有損害，也是導致記憶力下降的原因。隨著吸煙者年齡增長，記憶力下降的情況就越明顯。有研究證明，吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。

記憶力下降的人在生活中注意以下幾點：1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由于社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降；老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是記憶事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質不同，那么他的記憶能力也會不同，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運動記憶很好。

老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，老年人還必須及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。老年人如果出現逐漸發生，但發展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關注。首先，應到相關科室如神經內科門診就醫，進行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退（即器質性癡呆），還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退（即假性癡呆），后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數存在“輕度認知障礙”的老年病人，最終并不會發展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態反而可以延緩老化。

記憶是一種心理過程，是人們對經歷過、發生過的事情的印象，經過加工保存在大腦中，并在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關系，長期處于社會壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。