20 歲晚上長期做夢，第二天頭疼、昏沉、心煩，可能由多種原因?qū)е拢缇駢毫Α⒉涣忌盍?xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，學(xué)習(xí)、工作等壓力大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，引起多夢。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、旅游等方式放松身心。 2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等也會(huì)影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、肝火旺盛等可能引起多夢。除了中藥調(diào)理，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等藥物。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B6、鈣、鎂等，也可能影響睡眠。可適當(dāng)多吃富含這些營養(yǎng)元素的食物，如香蕉、堅(jiān)果、牛奶等。 長期多夢對身心健康有一定影響，建議調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)要保持良好的心態(tài)，相信癥狀會(huì)逐漸改善。

你好,建議你口服腦力寶和安神補(bǔ)腦液注意增加體育鍛煉

建議您按以下方案治療：1.加強(qiáng)體育鍛煉作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺,少熬夜.2.健腦補(bǔ)腎丸15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,飯前口服3保持樂觀愉快的情緒,緩解自己的壓力4,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水祝早日康復(fù)!

你好神經(jīng)衰弱的癥狀,用維生素B1B12肌注,口服刺五加和谷維素治療會(huì)有幫助