抑郁癥患者通過合理飲食有助于改善病情，以下食物可供選擇：富含ω-3脂肪酸的食物、富含維生素 B 的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含抗氧化劑的食物等。 1.富含ω-3脂肪酸的食物：如三文魚、金槍魚、亞麻籽等。ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能，改善情緒。 2.富含維生素 B 的食物：像全麥面包、燕麥、瘦肉等。維生素 B 對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。 3.富含氨基酸的食物：例如雞肉、牛奶、豆類。氨基酸是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料。 4.富含礦物質(zhì)的食物：包括香蕉中的鉀、菠菜中的鎂等，有助于維持神經(jīng)肌肉的正常功能。 5.富含抗氧化劑的食物：藍莓、草莓、西蘭花等，能減輕氧化應(yīng)激對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。 總之，飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分。患者還需配合心理治療、運動等方式，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。同時，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息，避免壓力過大。

1.深海魚世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。2.香蕉香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼（al-kaloid）的物質(zhì)。3.全麥面包面包和點心因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。