你好，你的情況考慮是氣血不足導致的。日常應多吃些富含造血原料的優質蛋白質，如動物肝臟，腎臟，魚，蝦，蛋類以及新鮮的蔬菜，水果等。經常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

你好，根據你的描述，可以通過口服藥物治療，可以用右旋糖酐鐵片和復方阿膠漿來進行治療進食營養豐富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果以補充足夠的維生素，多吃含鐵豐富的食物如菠菜，大棗等

健康指導：您好，手足冰涼一般是因為貧血導致的，長痘痘可能是內分泌失調導致的，建議平常多注意以下幾點：飲食上要清淡，均衡多樣，多攝入富含鐵的食物，像動物內臟，動物血，紫菜，黑木耳等，另外維生素c對鐵的吸收有很好的輔助作用，所以建議您多吃富含維生素c的水果蔬菜。另外要改變不良的生活習慣，禁煙限酒，少吃辛辣，生冷，濃茶咖啡等影響鐵等營養素吸收的食物。希望可以幫到您。