自己只有按摩一下了，可隨時備上點扭傷藥。

崴腳后，一般會出現踝部疼痛、腫脹、發熱、無法活動等癥狀，數小時后腳背出現皮下青紫淤血也不少見。這時應該如何處理呢？扭傷后24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處；然后用長繃帶把踝關節固定住；睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，還應盡量減少傷處活動次數，以加快愈合速度。兩三天后，才能做些熱敷、按摩或者針灸等治療。

腳扭傷，如果水腫，這是嚴重損傷。一周時間太短，不能鍛煉。現在應靜養，繼續冷敷，并避免運動。靜養一個月。以后可以根據恢復情況，做按摩及適當走動，忌運動。

考慮是外傷導致的局部關節軟組織損傷。中醫辨證多屬于筋脈不舒。建議應用舒筋活絡的云南白藥治療。平時注意局部保暖，不要過度勞力。

你好，你現在不要擔心，要是i扭傷的那么還是注意一下，這個用些藥物，試試，還是檢查一下片子看看有沒有骨折還是注意一下，這個還是休息，這個用些活血藥物盤龍七片吃上，需要局部制動慢慢恢復以上是對“穿高跟鞋扭傷腳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！