平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

健康指導：您好，建議您完善資料，您的身高和年齡是多少，現在有哪方面的疾病，我會根據您的超重標準來安排方案進行更恰當的調理，建議采用刮痧、拔罐、經絡疏通或者按摩的方式。肥胖的人群，多數新陳代謝比率差，淋巴排毒功能降低。刮痧和拔罐的原理是促進局部血液循環系統。加速經絡和相對應功能的加強、調節局部的氣血運行，促進毒素垃圾的排除。配合飲食和運動

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。