根據(jù)病理學家們對血液粘稠度的形成以及變化規(guī)律的研究,發(fā)現(xiàn)血粘稠程度受到多種因素的影響,諸如進食,飲水,運動,機體代謝狀況和外界環(huán)境,不同季節(jié),時間與氣候等.因此,一個人的血粘稠程度不是一成不變的,而是始終處于時高時低的動態(tài)變化之中.對于健康者來說,你大可放心,因為人體自身有較強的調(diào)節(jié)能力,來維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定,使你并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn),故一般無需特殊治療.1`少吃面食,盡大最力量減少糖類的攝取.2`多吃天然的植物油脂,最好能每天補充深海魚油等,進行進行血管中的垃圾.3,多吃蛋白質(zhì),維生素C,B,E,A,鈣等,增加血管的彈性.4,多吃水果蔬菜,使大便保持通暢,減少膽固醇　2.多吃具有稀釋血液功能的食物.如抑制血小板聚集,防止血栓形成的有黑木耳,洋蔥,柿子椒,香菇及草莓,菠蘿,檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄,紅葡萄,橘子,生姜；具有降脂作用的有香芹,胡蘿卜,魔芋,山楂,紫菜,海帶,玉米,芝麻等.蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維.維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度.　　3.多食大豆.大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,并保持懸浮狀態(tài),有利于脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善.　　4.少吃動物內(nèi)臟,動物脂肪及甜食.動物內(nèi)臟如豬腦,豬肚,肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化.甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度.故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配.　　5.堅持體育鍛煉,如散步,慢跑,太極拳,爬山,游泳等,以促進血液循環(huán),加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝.　　6.戒除煙酒.　　7.消除憂慮,情緒樂觀,保持心理健康.

血稠并非獨立性疾病,但臨床上有很多疾病,如動脈硬化,腦血栓,心肌梗死,高血壓,糖尿病,阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關(guān)系.這是因為當人的血液黏稠度增高時,血液流速減慢,機體組織所獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少,特別是過多的紅細胞的老化,硬化,發(fā)生紅細胞集聚,加重血稠而發(fā)生凝血,出現(xiàn)血液凝集塊,造成血管栓塞,從而發(fā)生缺血性心,腦血管疾病血稠患者平時飯菜宜清淡,多吃些粗糧,綠葉蔬菜和瓜果,如黃豆,黑豆,玉米,燕麥,蕎麥,牛奶,生姜,大蒜,洋蔥,黑木耳,香菇,山楂,檸檬,西紅柿,紅葡萄,香芹,螺旋藻,胡蘿卜,蘋果和獼猴桃等.這些食品有降血脂,抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用.動物脂肪（特別是內(nèi)臟）和甜食能加重“血稠”,故應(yīng)少吃.

如果您真的抽血化驗了確實證明血脂高,還有沒勁的癥狀,應(yīng)該吃藥治療,但是睡眠不好和血脂高沒太大關(guān)系建議您應(yīng)該多吃些清淡的東西,多運動多喝水,可以吃降血脂的藥,放松心情好好休息,等一個月以后再復查血脂.希望我的建議能給您帶來幫助