您好您現(xiàn)在屬于營(yíng)養(yǎng)不良造成的頭暈了有可能您已經(jīng)有貧血癥狀了建議您每天要保證一盒牛奶一個(gè)雞蛋另外要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充了比如肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)另外還含鐵有利于補(bǔ)血水果蔬菜也是必不可少的

你好，你的情況是由于過(guò)度節(jié)食引起的氣血不足的表現(xiàn)。建議平時(shí)注意補(bǔ)益氣血。平時(shí)多吃黃芪當(dāng)歸燉排骨，具有補(bǔ)益氣血的食療作用。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。還要多出桂圓和大棗，多吃山藥和薏米粥，可以健脾。飲食上需要注意葷素搭配。注意休息，不要?jiǎng)诶邸?

脾是后天之本，腎是先天之本，要補(bǔ)的話，就先從這兩個(gè)方面開(kāi)始。出了用歸脾丸、六味地黃丸之類的藥物補(bǔ)之外，可以采用食療的方法。多吃一些補(bǔ)脾和補(bǔ)腎的食物。山藥，豆類食品，動(dòng)物腎臟，秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。謝謝！