你好，這樣的話(huà)，自己先調(diào)整好自己的作息和飲食的規(guī)律這個(gè)的話(huà)應(yīng)該是你的休息的狀況是不理想的，自己要試試的調(diào)整過(guò)來(lái)，自己要充分的放松，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方式來(lái)提高自己的睡眠的質(zhì)量，做一些按摩無(wú)疑是最好的。不妨可以試試，如果還是不行的話(huà)，自己就要借助藥物來(lái)配合自己的治療啦

多讀書(shū)，看好書(shū)，幽默的書(shū)籍，看搞笑的娛樂(lè)的笑話(huà)或是節(jié)目，豐富自己的精神世界。人都有健忘的時(shí)候，也有想不起來(lái)的時(shí)候，這時(shí)候給自己找點(diǎn)事情做，嘗試著做些新鮮的事情。多交朋友，多交流，多嘗試新鮮的事物

心理分析：您好，您的情況可能是焦慮問(wèn)題，由于對(duì)異性的過(guò)度關(guān)注引發(fā)的內(nèi)心不安，這種問(wèn)題都會(huì)伴隨自信心不足的情況。心理指導(dǎo)：建議您能夠通過(guò)心理的調(diào)節(jié)來(lái)正確認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)通過(guò)自我成長(zhǎng)，拓寬自己的人格增加自信，讓自己能夠快速的解決焦慮問(wèn)題。給您個(gè)有效建議，先看著異性的眼睛。

考慮你是社交恐懼的問(wèn)題，導(dǎo)致了出現(xiàn)了焦慮的癥狀表現(xiàn)。建議你需要強(qiáng)迫自己主動(dòng)與人交流溝通，鍛煉自己，不要回避，每一次回避都會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。平時(shí)關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。祝健康。