你好，根據你的描述，你是想知道體重70公斤。身高1.61米。吃胡蘿肥有效嗎？你好，這樣減肥是沒有什么作用的。建議你要減肥得采取運動加上適量節食來減肥。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳。運動時間要三十分鐘以上。這樣也不會造成肌肉的增粗。關鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。以上是對“體重70公斤。身高1.61米。吃胡蘿卜減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：您好，根據您的身高和體重計算體質指數，您確實有一些偏重；而胡蘿卜本身確實能量密度很低，是可以作為減肥人士的食物進食的，不過其本身并沒有減肥的功效，所以您可以進食胡蘿，但是不可能依靠它來減肥，建議您日常飲食更要注意控制能量的攝入量，膳食低脂低糖，多運動效果才好。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：你好，單純靠一種食物很難減肥的。建議你在日常的飲食中可以食用些新鮮的蔬菜和水果如蘋果、柚子、西紅柿、蘿卜等。同時還要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。此外每天還要參加不少于30分鐘的體育活動。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉