病例分析:考慮為焦慮癥的可能性大意見建議:建議于精神科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療

調(diào)整自己的情緒，讓自己高興快樂?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，跑步，打球，爬山，到空曠的地方去大聲地吼叫，都是調(diào)節(jié)情緒，減緩壓力的好方法

失眠是與自己的情緒和壓力有關(guān)的。情緒不穩(wěn)，壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致失眠。你好！我是心理顧問。建議：一、調(diào)整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，跑步，打球，爬山，到空曠的地方去大聲地吼叫，都是調(diào)節(jié)情緒，減緩壓力的好方法。二、處理好你的焦慮緊張情緒，是什么讓你焦慮緊張呢？采取科學(xué)合理的方法處理好自己的情緒，減輕焦慮情緒，消除緊張情緒。三、處理焦慮緊張情緒的好方法就是反復(fù)做深呼吸。深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼盡，只關(guān)注自己的呼吸，放松自己，讓自己自然平靜下來，就不會(huì)那么緊張焦慮了。祝你幸福快樂！