手指腳趾在天熱時感覺冷，摸涼水尤其明顯，冬天正常，可能是血液循環不良、神經功能異常、內分泌失調、缺乏營養物質、自身免疫性疾病等原因所致。 1.血液循環不良：血管收縮或狹窄會影響血液流向四肢末端，導致局部溫度降低。可通過適度運動，如快走、慢跑等改善。 2.神經功能異常：周圍神經病變可能影響感覺和血管調節。需避免長時間壓迫肢體，注意保暖。 3.內分泌失調：甲狀腺功能減退等內分泌疾病會影響代謝，導致產熱減少。確診后可遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4.缺乏營養物質：如維生素 B12、鐵等缺乏，影響血液生成和神經功能。可通過飲食補充，必要時服用藥物，如甲鈷胺片、硫酸亞鐵片。 5.自身免疫性疾病：如系統性紅斑狼瘡，會引起血管炎癥和損傷。治療常使用糖皮質激素、免疫抑制劑，如潑尼松、環磷酰胺等。 出現這種情況應重視，若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你這樣的情況應該是缺乏鍛煉導致的局部供血不足，這也是常見的問題，不要太擔心的。你可以自己買點生脈飲來服用，堅持一個月，應該就會有明顯的改善。另外，平時要規律好自己的生活作息，避免經常熬夜，還要多做點戶外鍛煉，增進血液循環。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。