健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果想要很好的減肥的話，飲食方面多吃點(diǎn)綠色蔬菜，增加膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，還有平時(shí)飲食要吃的清淡，多注意運(yùn)動，鍛煉身體，幫助很好的燃燒脂肪，希望對你有幫助

這個情況必須注意飲食多樣化的調(diào)理.不可以單一吃某個的.

健康指導(dǎo)：你好，膳食纖維特別是可溶性膳食纖維可以減緩食物有胃進(jìn)入腸道的速度，并具有較大的吸水性，使體積增加，產(chǎn)生飽腹感。還可以減少小腸對糖的吸收，使血糖不會因?yàn)檫M(jìn)食而升高過快，減少體內(nèi)胰島素的釋放。各種膳食纖維還可以吸附膽汁酸、脂肪等物質(zhì)、減少減少對上述物質(zhì)的吸收，達(dá)到降脂的目的。

膳食纖維被稱為人體第七大營養(yǎng)素，可能減少脂肪特別是膽固醇的吸收，可以延緩糖的吸收。膳食纖維還可以促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)排便的作用。建議多吃新鮮水果蔬菜及粗糧，以增加膳食纖維的吸收。成年每天大概需要攝入25~30克的膳食纖維。

健康指導(dǎo)：并不是這樣的額吉時(shí)吸收總量還是跟原先一樣的，但是如果你攝入一些高膳食纖維素的食物的話會影響到這個吸收速度，所以說適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食纖維素的食物是有助于延緩身體對于糖分以及脂肪的吸收速度的。