頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.主要由于頸椎長期勞損,骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出,韌帶增厚,致使頸椎脊髓,神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.　　本病屬中醫(yī)學“痹證”范疇.臨床辨證主要分為肝腎虧虛,風寒濕痹兩種類型.頸椎位于頭部,胸部與上肢之間,又是脊柱椎骨中體積最小,但靈活性最大,活動頻率最高,負重較大的節(jié)段,由于承受各種負荷,勞損,甚至外傷,所以極易發(fā)生退變.大約30歲之后,頸椎間盤就開始逐漸退化,含水量減少,并伴隨年齡增長而更為明顯,且誘發(fā)或促使頸椎其它部位組織退變.生物力學角度來看,第5—6,第6—7頸椎受力最大,因此,頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見.有統(tǒng)計表明,50歲左右的人群中大約有25％的人患過或正患此病,60歲左右則達50％,70歲左右?guī)缀鯙?00％,可見此病是中,老年人的常見病和多發(fā)病.　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　(7)糾正不適當?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強鍛煉,增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內(nèi)經(jīng)》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷以上是對“怎么樣才可以預防頸椎病？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好,隨著年齡的增長,人體的骨骼就會發(fā)生不同程度的退行性改變,大部分人無明顯癥狀或體癥.日常生活中保持正確的姿勢（列如不躺著看書）,不要長時間伏案工作,注意保暖.發(fā)現(xiàn)有頸椎退行性病變后不必過于緊張,只要治療得當,就能消除或緩解癥狀.希望能幫到您.

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病.　　（二）保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā).　　（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力　　（四）避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.　　（五）注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.　　（六）及早,徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.　　（七）勞動或走路時要防止閃,挫傷.　　（八）長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉.　　（九）注意端正頭,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.　　（十）中醫(yī)認為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用.希望你養(yǎng)成良好的生活習慣,有一個健康的身體!

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎,頸神經(jīng)根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病.　　（二）保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā).　　（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力　　（四）避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.　　（五）注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.　　（六）及早,徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.　　（七）勞動或走路時要防止閃,挫傷.　　（八）長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉.　　（九）注意端正頭,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.　　（十）中醫(yī)認為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用.希望你養(yǎng)成良好的生活習慣,有一個健康的身體!

不論從事何種職業(yè)的人,在低頭工作1.5～2個小時后均應停下工作,做幾次挺胸,后仰頭的動作,以便舒緩頸肩部緊張的肌肉.避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態(tài),睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）.參加體育活動,可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損.祝早日康復.