你好朋友別擔(dān)心,這種情況這樣建議最好積極參加體育鍛煉就可以了，完全可以成功的，不要放棄

您好，引起向上是鍛煉胳膊肌肉和腹肌的運(yùn)動一般會有專門的單杠進(jìn)行，只要抓住單杠往上拉就可以了，做這個對于預(yù)防感冒，鍛造完美的身體很有好處以上是對“引體向上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

還是沒有什么作用的，您的情況還是需要多做運(yùn)動鍛煉的，祝您身體健康！

您好！引體向上對長高有一定效果，常鍛煉還可以鍛煉背肌，肩部肌肉和上臂肌肉、胸肌，能夠適當(dāng)拉長上肢的長度，堅持的話還可有上肢體塑性作用，增加上肢力量。做法稍加介紹：雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉，然后在吸氣的同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫杠或頸后貼近橫杠止，稍微停一下之后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復(fù)原。祝您身體健康！

你好，引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，重點(diǎn)鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習(xí)。它是一種力量耐力項目。兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做。將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。