你好：根據(jù)你的描述，有以下建議。建議你注意飲食，還要每天都運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步，跳繩，但每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好超過報(bào)個(gè)小時(shí)。

你好，減肥是一個(gè)長期的過程，應(yīng)該對此有正確的認(rèn)識(shí)，最好的方法是科學(xué)合理的鍛煉。應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)不適，同時(shí)保持良好的心態(tài)，積極自信，飲食營養(yǎng)均衡，避免高熱量高脂肪的攝入，逐漸的減輕體重，達(dá)到理想的狀態(tài)。

減肥的關(guān)鍵是要多運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持持續(xù)鍛煉時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上，少吃高熱量的食物，多吃水果尤其是蘋果

這一般不屬于肥胖的行列，應(yīng)該是在正常的范圍。正常體重的標(biāo)準(zhǔn)一般是身高減去110，取公斤，所以是正常的。

提出以下減肥參考，希望對你有用，如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);另外，早上剛起來時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1~1.5小時(shí)，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。另外，早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)也要注意保持一定的強(qiáng)度，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。晚上睡覺前可以堅(jiān)持每天幾十個(gè)仰臥起坐都可以的。以上是對“感覺太胖了！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！