健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)目刂葡嘛嬍沉浚俪愿咛欠忠约坝湍伒氖澄铮瑫r(shí)還要經(jīng)常參加些如健身操，瑜珈之類體育活動(dòng)。建議還可以找心理醫(yī)生做必要的心理減肥。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律所致，減肥最好是以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈。減肥建議最好是科學(xué)化減肥，積極參加鍛煉，多吃新鮮蔬菜，水果，一日三餐，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，也可以跑跑步，跳跳繩，積極鍛煉。一定要堅(jiān)持為主。

你好，健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食，飲食呢要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，然后每天堅(jiān)持一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打羽毛球