髕骨損傷后練瑜伽，有些動(dòng)作可能會(huì)加重?fù)p傷。比如過(guò)度屈膝、過(guò)度伸膝、盤(pán)腿、深蹲、跳躍類(lèi)動(dòng)作等。 1.過(guò)度屈膝：會(huì)增加髕骨與股骨間的壓力，加重磨損和疼痛。 2.過(guò)度伸膝：可能導(dǎo)致髕骨韌帶過(guò)度牽拉，影響髕骨穩(wěn)定性。 3.盤(pán)腿：容易使膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，增加髕骨受傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.深蹲：對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，不利于髕骨損傷恢復(fù)。 5.跳躍類(lèi)動(dòng)作：落地時(shí)沖擊力大，可能加重?fù)p傷。 總之，髕骨損傷后練瑜伽要特別謹(jǐn)慎，避免上述動(dòng)作。在恢復(fù)期間，可咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師，制定適合個(gè)人的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，以促進(jìn)恢復(fù)。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類(lèi)藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

你好：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病是以損害脊髓前角，橋延腦顱神經(jīng)運(yùn)動(dòng)核和錐體束為主的一組慢性進(jìn)行性變性疾病。這種疾病常見(jiàn)癥狀以肌肉萎縮、肌無(wú)力等癥狀為最常見(jiàn)。如：說(shuō)話(huà)不清，吞咽困難，活動(dòng)困難、呼吸困難等等。最后在病人有意識(shí)的情況下因無(wú)力呼吸而死。所以這種病人也叫“漸凍人”。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病是以損害脊髓前角，橋延腦顱神經(jīng)運(yùn)動(dòng)核和錐體束為主的一組慢性進(jìn)行性變性疾病。臨床以上或（和）下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害引起的癱瘓為主要表現(xiàn)，其中以上、下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元合并受損者為最常見(jiàn)。

肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，一般通過(guò)慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時(shí)，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。