你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，這個120斤的體重，不一定就是肥胖的，需要結合自己的身高綜合判斷的，所以及時計算下自己的體重指數為宜如果體重指數屬于正常的范圍，那么就沒必要減肥的，當然如果過了，還是要的，控制油膩高脂肪的食物，另外就是加強上肢的訓練，長期堅持利于減肥

健康指導：你好！減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。減肥需要有耐心和毅力，毅力決定減肥的成效，快速減輕體重反而會對身體不好，健康減肥建議清淡飲食，避免油膩，多吃蔬菜水果，限制主量，飯后半小時后適當活動，每天堅持鍛煉，貴在堅持，希望我的回答可以幫到您！