您好，這個(gè)有肥肉，就是脂肪比較多，還不想鍛煉成胸肌，那只能是節(jié)食了啊，每次不要吃的太飽，清淡飲食，少吃油性比較大的食物；但是，最好的方法還是鍛煉胸肌，多做俯臥撐或者引體向上鍛煉，讓脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，我們男性有強(qiáng)健的胸肌，肯定是非常健美的啊

病情分析：減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。

健康指導(dǎo)：男性胸部肥肉減肥，建議從飲食和運(yùn)動(dòng)著手，一般來(lái)講煉成胸肌是需要很多訓(xùn)練的，所以一般的運(yùn)動(dòng)以及胸肌鍛煉是不會(huì)產(chǎn)生突出的胸肌的，比如游泳，身前拉伸，平板運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很好地鍛煉減肥。從飲食方面多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。科學(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，少飲酒少吃瘦豬肉，稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品。希望以上方法對(duì)你有用。

健康指導(dǎo)：你好，可以試著減少全身的脂肪，不要吃油膩的食物，多做運(yùn)動(dòng)，注意飲食清淡，多吃含有膳食纖維豐富的食物，不運(yùn)動(dòng)是很難減下來(lái)的，運(yùn)動(dòng)能消耗多余的脂肪。

健康指導(dǎo)：長(zhǎng)胖的原因可能是吃東西太油膩，相對(duì)缺乏水果蔬菜類食物，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，胸部的贅肉可以通過(guò)做俯臥撐，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，買運(yùn)動(dòng)器械輔助鍛煉等方式減肥。