你好，這是不可能的，肥胖需要慢慢減，通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。你好，記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點(diǎn)以后盡量不要吃東西，九點(diǎn)以后千萬(wàn)不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以在床上做蹬腿動(dòng)作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺(jué)或者做別的事情，等到鐘點(diǎn)吃飯才吃東西，千萬(wàn)不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒(méi)事就做做深呼吸，對(duì)瘦小腹尤其有效。

目前根據(jù)您的描述情況來(lái)看，十天是不可以瘦掉30斤的，這樣身體是無(wú)法承受的建議您可以調(diào)理飲食，那么十天大概能瘦10斤左右，你可以早晨雞蛋豆?jié){，中午牛肉，晚上西紅柿或者是黃瓜，就這樣吃十天，你在觀察看看，但是不可以吃任何甜食，水果也不可以吃

你好，這位朋友，目前根據(jù)您的描述情況來(lái)看，十天是不可以瘦掉30斤的，這樣身體是無(wú)法承受的建議您可以調(diào)理飲食，那么十天大概能瘦10斤左右，你可以早晨雞蛋豆?jié){，中午牛肉，晚上西紅柿或者是黃瓜，就這樣吃十天，你在觀察看看，但是不可以吃任何甜食，水果也不可以吃

這個(gè)有點(diǎn)困難，而且特別傷害身體減肥最好不要快速，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，注意合理飲食，積極鍛煉身體，這是一項(xiàng)長(zhǎng)久的事情。我們應(yīng)該樹(shù)立科學(xué)減肥觀：不節(jié)食、不腹瀉、不乏力。在不影響健康的前提下，循序漸進(jìn)地減肥。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月減3～4千克，其后每個(gè)月保持減2千克左右，這個(gè)進(jìn)度最為合適。