患者好，便秘是需要治療加上長期調理的，建議你選用安全通便的產品來解決便秘，然后自己注意飲食習慣和生活規律來調養。飲泰思通效果很不錯的，主要是安全有效，沒有副作用和依賴性這一點很重要的。并且里面含有膳食纖維平時每天要喝一定量的水，按時按量吃飯，養成良好的生活規律，早晚一杯蜂蜜水，養成每天清晨排便的習慣。

其實便秘了,吃藥不是好辦法,容易產生依賴性,最好的是習慣的改變,吃些對便秘有用的食物第一可以試試針灸針刺大腸俞,天樞,支溝等穴.實秘用瀉法;虛秘用補法;冷秘可加艾灸;熱秘可加針刺合谷,曲池;氣滯秘加針刺中脘,行間;氣血虛弱加針脾俞,胃俞;冷秘可加灸神闕,氣海.第二食療首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.　芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用于陽虛冷秘.第三預防篇1飲食中必須有適量的纖維素　　2每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個　3主食不要過于精細要適當吃些粗糧　4晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰讓水在腸胃振動加強通便作用全天都應多飲涼開水以助潤腸通便　5進行適當的體力活動加強體育鍛煉比如仰臥屈腿深蹲起立騎自行車等都能加強腹部的運動促進胃腸蠕動有助于促進排便

平時應該多運動,對于沒有器質性病變的一般人來說,食療是首選的,即在飲食中增加纖維食物,如麩糠,水果,蔬菜等；運動鍛煉對于常人的排便很有幫助,長期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒,減緩工作節奏及糾正長期忍便等不良習慣.而且長期服用通便藥物不是解決便秘的常規方法.生活調攝：1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.3)平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯,蘿卜,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便.食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可軟化大便,減輕癥狀.大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.4）避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物.

營養治療營養治療應根據不同類型,給予適當的飲食.養成定時排便的習慣,避免經常服用瀉藥和灌腸,適當增加體力活動.1.痙攣性便秘(1)無粗纖維低渣飲食先食低渣半流質飲食,禁食蔬菜及水果,后改為低渣軟飯.(2)適當增加脂肪脂肪有潤腸的作用,脂肪酸可促進腸蠕動,有利于排便；但不宜過多,每天應＜100g.(3)多飲水多飲水及飲料,保持腸內糞便濕潤,以利通便,如早晨飲含蜂蜜的水等.(4)進食洋粉制品洋粉在腸內可吸收水分,使糞便軟滑,體積增加,利于排泄.(5)禁食刺激食物禁止飲用烈酒,濃茶,咖啡,辣椒,咖喱等刺激性食品.2.梗阻性便秘若為器質性病變引起的,應首先治療疾病,去除病因,如直腸癌,結腸癌等.若為不完全性梗阻,可考慮給予清流質飲食.飲食僅限于提供部分熱能,并最低限度降低食物殘渣,以胃腸外營養作為供給熱能及營養素的主要方式.3.無力性便秘(1)高食物纖維飲食多供給含食物纖維多的食物,刺激腸并促進胃腸蠕動,增強排便能力；如粗糧,帶皮水果,新鮮蔬菜等.(2)多飲水多飲水及飲料,使腸保持有足夠的水分,有利糞便排出.(3)供給B族維生素多食用含B族維生素豐富的食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動,有利于排便.如粗糧,酵母,豆類及其制品等.(4)多食產氣食物多選食易于產氣的食物,以促進腸蠕動,有利于排便；可選用洋蔥,蘿卜,蒜苗等.(5)高脂肪飲食適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用.可選用花生,芝麻,核桃,及花生油,芝麻油,豆油等,每天脂肪總量可達100g.供給潤腸通便食物,如洋粉及其制品,銀耳羹等.(6)飲食禁忌禁忌煙酒,以及辛辣的食物等,因為這些食物對通便不利.

要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.便秘者一般有如下情況及防冶方法：（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐,不規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.形成便秘(3)飲水不足者：忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,形成便秘(4)久坐不動者：久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱,形成便秘（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,形成便秘（6）過度勞累,精神緊張者：過度勞累,精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘.針對以上情況：通過改善腸道菌群,加強腸道的蠕動,形成良好的日常行為習慣（包括正常的排便習慣）,飲食習慣,來治療便秘,也可以不吃藥直接通過腸道水療快速有效的來解決便秘（不吃藥解決便秘,目前好像就只有這種方法）

您好,便秘主要因為胃腸動力不足引起,慢性便秘以飲食,生活方式改變為主,藥物為輔,建議飲食上注意多進食高纖維水果及食物,如香蕉,蘋果,燕麥,粗糧,綠色蔬菜等,適量運動,臨睡前可以按摩小腹,而通便藥物主要為輔助作用,不可依賴.