你好，我來回答你的問題，從你的描述分析，最重要的不健康方式是吸煙，還有早上不吃早餐，致使身體的營養素不足，長時間的消耗，就會出現消瘦。消瘦的另一個原因是你的胃腸消化功能不好。一定要吃早餐，食欲差可以用健胃消食片，看來幫助消化。一定要戒斷香煙，從減少吸煙的次數開始。一定要飯后喝湯，骨湯、雞湯、牛肉湯等，很滋補營養。雖然肉吃的多，但是不吃蔬菜可不行，因為蔬菜可以增加身體的維生素和粗纖維，促進身體的排毒，蔬菜每天至少要吃一斤。醫生詢問：

健康指導：您好，你首先要戒煙，并且保證每天早上進食營養早餐，才能盡快養好起來。下面向你推薦一些增肥食品，建議你多多食用：1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物。2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類。3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥的作用。8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。9、以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用。10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。11、草產品的湯也不俗，如羊乳和奶參等。12、酒釀蛋。可達美容和增肥的效果。13、蜂皇漿對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。14、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。另外，你首先要做個全身檢查，排除病理原因，如體內有無寄生蟲、腸胃粘膜是否太薄，吸收不行等。同時你要飲食正常、充足睡眠、心情愉快、做運動、坐立起臥都要注意姿勢。

健康指導：瘦，體重輕的情況，平時盡量做到均衡飲食，飲食方面多補充些含高蛋白質的食物，多補充些含高營養的食物，補充些奶類，蛋類食物，盡量做到食物多樣化，三餐規律的飲食，規律的作息時間，祝越來越漂亮

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入