您好,您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,練習瑜伽,打羽毛球,跳繩,控制飲食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

參加工作,換個環境.多做運動,增加體育鍛煉,打羽毛球等.以上是對“生完小孩胖了20多斤怎樣才能減掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

建議您在孩子斷奶之后進行節食加運動的方法,就是早中兩餐吃有營養的脂肪含量低的食物,如米飯,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃個7成飽就行,晚餐盡量不吃主食,只吃新鮮的蔬菜和水果,再加上適量的運動,比如跑步,散步,轉呼啦圈（最好是2個呼啦圈一起轉效果才好）,快走等等,堅持一段時間一定會瘦下來的.

這是要及時的控制飽含,堅持就是會有效果的.