胖瘦主要是因人而定的，有的人喝涼水就長(zhǎng)肉，有的人怎么吃也不長(zhǎng)肉。沒有操心事就容易發(fā)胖，可以去醫(yī)院做一下系統(tǒng)查體，有沒有問題就能看出來(lái)了。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導(dǎo)：多餐、多吃例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，注意均衡飲食，食物種類多樣化，要多吃富含維生素、鐵和鋅的食物。比如蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類的食品等。加強(qiáng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體重的恢復(fù)的。