健康指導：你好，你的標準體重是63公斤，腰圍女性超過80厘米才算肥胖，你現在是在超重的范圍。需要呵呵的管理一下體重了，平時不要吃太多的煎炸、油膩的食物，高糖的零食和甜飲料也要少吃，同時每一天堅持運動至少半小時

健康指導：偏胖的，平時要堅持鍛煉，最好堅持做有氧運動，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個持久過程，堅持下去一定會有效果的。

健康指導：你好，按你的身高算的話，稍微偏胖，適當減肥就好。建議每天堅持半小時以上有氧運動跑步，騎車，快走，游泳，爬樓梯等運動，多喝水或者烏龍茶，荷葉茶，決明子茶，山楂茶等，多吃蔬菜水果和含纖維素較多食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋果等，吃飯定時定量細嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。