老人失眠可通過飲食調理改善，如食用富含色氨酸的食物、富含維生素 B 族的食物、具有養心安神作用的食物、富含鈣的食物、易消化的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦神經細胞分泌血清素，進而抑制大腦思維活動，使人產生困倦感。像小米、牛奶、香蕉等都富含色氨酸。 2. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對神經系統有營養和調節作用，有助于改善睡眠。例如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 具有養心安神作用的食物：百合、蓮子、桂圓等，有養心安神的功效，對失眠有一定的緩解作用。 4. 富含鈣的食物：鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而促進睡眠。常見的有豆制品、奶制品、蝦皮等。 5. 易消化的食物：如米粥、面條等，避免腸胃負擔過重影響睡眠。 飲食調理對于改善老人失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好，老人家失眠可以用烏靈參燉雞吃，將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4～8小時后洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。有補氣健脾、養心安神的作用，對失眠者療效甚佳。

龍眼肉粥：取龍眼肉30克,大棗5枚,粳米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素,不僅可滋補強身,還有鎮靜、健胃作用,專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,催眠效果良好,老人尤為見效。

老人家覺是比較少可以吃些清淡的多纖維的粗糧

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當運動，如參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，或睡前散步等提高神經的調節能力。3、保持愉悅的心情并且生活有規律，擁有良好的生物鐘，以及舒適的睡眠環境。