首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物.如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑.維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足.其次多吃各種新鮮的蔬菜.許多蔬菜含鐵質很豐富.如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等.推薦幾樣家常的補血食物：黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血.黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞.發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲.不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝.面筋：這是種民間食品.一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富.而補血必須先補鐵.菠菜：這是最常見的蔬菜.也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物.如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧.金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素.龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售.龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等.補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥.龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物.蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高.所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物.需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重.因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的.經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收.可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收.其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用.

食物補充是可以的，不過比較慢。可以吃烏雞桂圓大棗血制品如雞血，豬血等食物。藥物可以快速的補充所缺的鐵，可以喝樸血口服液或肝精補血素。用上這個加上食補會很快的，等檢查正常后還要繼續用一個月。

紅棗，枸杞熬粥，烏雞湯每周喝，復方阿膠漿可以每天一支。

多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

建議吃大紅棗，補血效果很好